Шкала Хокинса: что это и почему её числа спорны

Редакция Awaken LibraryРедакция · Обновлено 22 октября 2026 г.22 окт. 2026 г. · Как мы пишем

Шкала Хокинса — это семнадцать состояний, от стыда до просветления, с числами от 1 до 1000 из книги «Сила против силы» (1995). Хокинс получил их тестом с рукой, а этот тест в слепых проверках не точнее угадывания. Сами слова годятся для самонаблюдения: выберите, что ближе вам сейчас.

Что такое шкала Хокинса

Скорее всего, вы видели её картинкой: вертикальная лестница, внизу «Стыд 20», наверху «Просветление 1000», посередине жирная черта на 200. Подпись обычно такая: «На каком уровне ты?» Картинку пересылают в чатах, на ней строят курсы «повышения вибраций».

Автор шкалы — Дэвид Хокинс (1927–2012), американский психиатр. В 1953 году он окончил Медицинский колледж Висконсина, двадцать пять лет работал в Нью-Йорке, в 1973 году вместе с нобелевским лауреатом Лайнусом Полингом выпустил книгу «Ортомолекулярная психиатрия». С 1980-х Хокинс жил в Седоне, основал там Институт духовных исследований и стал писать о сознании и просветлении. Шкалу он опубликовал в 1995 году в книге Power vs. Force. По-русски она вышла в 2010 году в издательстве «Весь» под названием «Сила vs Насилие. Скрытые мотивы человеческих поступков». В интернете её чаще зовут «Сила против силы».

Идея книги в том, что у каждого чувства и каждой мысли есть своя «сила», и её можно измерить числом. Числа Хокинс получал мышечным тестом (о нём ниже). Названия ступеней взяты из обычной жизни и из религиозной традиции. Поэтому шкала и держится столько лет: слова на ней узнаёт каждый, а числа придают им вид науки.

Таблица уровней сознания по Хокинсу

Так выглядит «Карта сознания» из приложения к книге. Числа и чувства — Хокинса, перевод наш. Мы приводим таблицу, потому что её ищут. Числа в ней не измерения, а результат теста, о котором рассказано в следующем разделе. Цветная черта отделяет 200, главную границу шкалы. Если ваше слово оказалось ниже неё, это не приговор: числа никто не измерял, а связь «ниже 200 — болезни и долги» ничем не доказана (разбор ниже).

Хокинс делил шкалу на две части. Ниже 200 у него состояния «силы принуждения» (force): человек тратит энергию на защиту и борьбу. От 200 и выше начинается «сила» (power) в его понимании: смелость, принятие, любовь. Двести он назвал критической точкой, а «Смелость» — первой ступенью, которая укрепляет человека.

Если читать только слова, без чисел, таблица описывает понятную вещь. Стыд и апатия сужают жизнь, интерес и принятие её расширяют. Спорным всё становится, когда к словам прибавляют числа.

Откуда взялись числа: тест с рукой

Мы прочитали методику по тексту самой книги (издание Hay House 2013 года). Хокинс берёт её у Джона Даймонда, который в 1979 году описал «поведенческую кинезиологию». Даймонд, в свою очередь, развил приём хиропрактика Джорджа Гудхарта, придумавшего в 1964 году «прикладную кинезиологию».

Тест делают вдвоём. Человек стоит и держит руку вытянутой в сторону. Второй давит ему на запястье, а тот сопротивляется. Затем звучит утверждение, например «Эта книга калибруется выше 200». Если рука держится, ответ считается «да», если опускается, «нет». Так, шаг за шагом, Хокинс «калибровал» книги, людей, страны, музыку и эпохи. По его словам, за двадцать лет набрались «миллионы калибровок».

Три фразы из книги (перевод наш):

• Шкала построена так, что «логарифм целых чисел от 1 до 1000» показывает силу любого уровня. Единиц измерения нет.
• Ответ теста будто бы не зависит от того, что знает и думает сам испытуемый.
• Позже Хокинс дописал: точные ответы получают «только люди, которые сами калибруются на 200 и выше».

Если тест у кого-то не сработал, по этой оговорке виноват низкий уровень того, кто проверял. Утверждение, которое объясняет любой провал, проверить нельзя.

Что показали проверки мышечного теста

Шкалу Хокинса саму по себе никто не проверял: для этого пришлось бы сначала доказать, что работает тест. А вот тест с рукой проверяли не раз, и в основном там, где он заявлен как способ узнать скрытое: витамины, яды, аллергены.

• Витамины. Трое опытных кинезиологов искали у людей нехватку витаминов и минералов. Их ответы не совпали ни друг с другом, ни с анализами крови, а на витамин и пустышку вслепую «слабые» мышцы реагировали одинаково. Авторы заключили, что метод «не полезнее случайного угадывания».
• Аллергия на яд осы. Кинезиологи вслепую проверяли людей с доказанной аллергией, по флаконам с ядом и пустым. Друг с другом проверяющие почти не совпадали, а флакон с ядом узнавали даже реже, чем пустой.
• Яд или физраствор. В двойной слепой проверке люди по очереди держали запаянные флаконы, и никто не знал, где что. Яд «нашли» почти ровно в половине серий, как при подбрасывании монеты. Вера участников в тест на результат не влияла.
• Обзоры. Авторы, собравшие два десятка исследований кинезиологии, оценили их методы как слабые: ответить по ним, точен ли тест, нельзя. Даже хиропрактики, разбиравшие тот же вопрос, пишут, что мышечный тест годится для оценки силы мышц, а не для поиска скрытых болезней.

Есть и обратные результаты. В двух опытах человек сам произносил о себе правдивую или ложную фразу. После правды рука держала заметно сильнее, и тест различал «правду» и «ложь» чаще, чем монетка. Но в этих опытах человек знает, лжёт он или нет. Проверяется его собственное напряжение. Хокинс же утверждал обратное: что тест отвечает независимо от знаний человека, о книгах, о незнакомых людях, о прошлом. Когда ответ спрятан и от испытуемого, и от проверяющего, тест угадывает в половине случаев.

Почему тогда у людей «получается»? Самое частое объяснение — идеомоторный эффект: мышцы чуть меняют усилие вслед за ожиданием, и ни тот, кто давит, ни тот, кто держит, этого не замечают. Этим же объясняют движение маятника и «доски для спиритических сеансов».

Пять утверждений о шкале и что с ними не так

1. «Шкала научная, Хокинс же доктор медицины». Медицинский диплом у Хокинса настоящий. Степень PhD он получил в 1995 году в Columbia Pacific University, у которой не было аккредитации; позже суд Калифорнии закрыл этот университет. Диссертация называлась «Качественный и количественный анализ и калибровка уровней человеческого сознания», и метод в ней тот же мышечный тест. В научных журналах шкала не публиковалась.
2. «Шкала логарифмическая, поэтому 300 намного сильнее 150». Логарифм бывает у величины, которую чем-то меряют: у громкости в децибелах, у силы землетрясения. Здесь нечего логарифмировать, единиц нет. Пересказы не сходятся даже в арифметике: мы нашли и «300 — это 10 в степени 300», и «300 в десятой степени», иногда в одном и том же тексте.
3. «85 % людей живут ниже 200». Эту цифру мы нашли в статье из первой десятки Яндекса, рядом с «чиновниками ниже 200» и «целителями выше 500». Все такие числа получены тем же тестом с рукой. Проверить их нечем.
4. «Низкие уровни притягивают болезни и долги». На том же сайте так и написано в заголовке. Хокинс связывал уровни со здоровьем, но доказательств этому нет. Болезнь не означает, что вы «низко вибрируете». При симптомах нужен врач, шкала его не заменит.
5. «Свой уровень можно узнать тестом или маятником». Это тот же метод, что в проверках выше, и даёт он результат на уровне монетки. Любой «тест на уровень по Хокинсу» в интернете — это анкета, которую автор сам разложил по числам.

Как пользоваться шкалой как картой

Если убрать числа, остаётся вещь, у которой есть опора в психологии: словарь для своих состояний. Психологи называют умение точно назвать чувство различением эмоций. По обзору американского психолога Эрика Нука, оно связано с более здоровой саморегуляцией, а слабое различение встречается при многих расстройствах. А в опыте с томографом сама подпись чувства словом снижала ответ миндалины, области мозга, которая реагирует на угрозу, на неприятные снимки.

Представьте обычный вторник. Вы пишете начальнику, переписываете письмо четвёртый раз, и вдруг ловите себя: «да мне же страшно». Не «я на 100», а именно страшно, что откажут. С этого момента можно решать, что делать с письмом, а не с собой.

1. Назвать. Одно слово, без оценки: тревога, злость, пустота, интерес.
2. Заметить, куда тянет. Страх тянет перепроверять, гнев тянет ответить сразу, гордость тянет доказывать. Хокинс описывал это как «притяжение» уровня.
3. Сделать шаг из того, что есть. Перейти из страха в любовь за минуту нельзя, и не нужно. Достаточно следующего шага, который по силам в этом состоянии.
4. Записать. Через пару недель записи покажут, когда и с кем вы чаще всего попадаете в одно и то же состояние.

Инструмент вверху страницы сделан по этим шагам: восемь слов, два вопроса к каждому и дневник в браузере. Слова на кнопках идут вперемешку, без лесенки, потому что состояние за день меняется не раз, и «стоять» на одной ступени никто не может. Если хочется глубже разобраться с тем, кто в нас тревожится и доказывает, это тема страниц «Эго» и «Работа с тенью». Практика возвращения внимания в настоящий момент разобрана на странице «Сила настоящего момента».

Когда шкала вредит

Пока шкала остаётся словарём, вреда от неё немного. Проблемы начинаются, когда числа принимают всерьёз.

• Ранжирование людей. Хокинс сам «калибровал» людей и народы, и его читатели продолжают: «он на 150, с ним не о чем говорить». Это способ смотреть на других сверху, а такой взгляд Хокинс отнёс бы к «Гордости».
• Стыд за плохие чувства. Если горе стоит на 75, его хочется скорее «поднять». Но горе после потери нормально и проходит само, если его не торопить. Если же пустота или тоска держатся неделями, на странице «Помощь» собраны бесплатные телефоны поддержки.
• Решения по тесту. В предисловии к книге прямо предлагают проверять рукой, надёжно ли вложение и правду ли говорит человек. Тест, который угадывает в половине случаев, не годится ни для вложений, ни для проверки людей.

О «вибрациях» и «частотах», откуда взялся этот язык и что физикой не является, мы написали на странице «Законы вселенной». Как отличить духовный рост от игры в уровни, разобрано на странице «Духовное пробуждение». Другие «лестницы сознания» (спиральная динамика, Уилбер, Гебсер) и что из них проверила психология, собраны на странице «Эволюция сознания».

Ещё по теме: эго · духовное развитие: с чего начать · кто я